Neem de Controle Terug Over Je Schermtijd en Creëer Meer Balans

Ontdek de kracht van minder schermtijd en ervaar meer rust in je leven – voor jezelf, je werk en je gezin.

Grip op je schermgebruik, meer rust in je hoofd

Wat wij bieden

Vind rust, focus en balans in je digitale leven. Onze programma’s bieden praktische oplossingen voor stress en schermtijd, zodat je meer ontspanning en productiviteit ervaart. Kies jouw programma en start vandaag!

01

Zelfhulp programma’s

Ontdek praktische tools en oefeningen om digitale gewoontes te doorbreken, rust te vinden en meer tijd te maken voor wat echt belangrijk is.

02

Persoonlijke coaching

Samen pakken we jouw digitale uitdagingen aan, met praktische adviezen en persoonlijke begeleiding voor een gebalanceerd leven.

03

Workshops voor bedrijven

Met interactieve sessies leren medewerkers digitale afleidingen te verminderen, focus te vergroten en meer rust te vinden in hun werk en privéleven.

0 uur

zitten we gemiddeld per dag op onze telefoon

0 min

kost het om focus te herstellen na afleiding

0 x

per dag ontvangen we een bericht

0 %

checkt hun telefoon binnen 15 minuten na het opstaan.

Onze zelfhulp programma’s

Vind rust, focus en balans in je digitale leven.

Digitale detox startpakket

Een praktisch pakket waarmee je zelfstandig een gezondere balans met technologie vindt. Bevat tools en oefeningen om stress te verminderen en focus te verbeteren.
Inclusief: Een zelfevaluatie-toolkit, kaarten met oefeningen, en een afsluitend evaluatiegesprek.

Digitale detox zelfhulp programma

Een 4-weeks programma waarmee deelnemers zelfstandig werken aan een gezondere digitale balans.
Inclusief: Werkboek met opdrachten, wekelijkse e-mails met tips en motivatie, luister- en video-oefeningen voor ontspanning en focus, en een afsluitend evaluatiegesprek.

Lees hier alles over onze zelfhulp programma’s

Hoe gaat het in zijn werk?

Ga zelfstandig aan de slag met de digitale audit, praktische oefeningen voor een gezondere digitale balans.

Stap 1: Start direct met je programma. Ontvang praktische tools en oefeningen waarmee je zelfstandig aan de slag kunt.
Stap 2: Verken je digitale gewoontes. Breng je huidige schermgebruik en gewoontes in kaart met behulp van de tools.
Stap 3: Pas nieuwe strategieën toe. Gebruik de oefeningen en tips om je digitale balans stap voor stap te verbeteren.
Stap 4: Meet je voortgang. Reflecteer regelmatig met de zelfevaluatie-tools en ontdek wat voor jou werkt.
Stap 5: Sluit af met een evaluatiegesprek. Bespreek je resultaten, uitdagingen en ontvang advies voor blijvend succes.

Reacties van deelnemers

Lees zelf wat onze deelnemers zeggen

Wij zijn ook positief over de workshops. Ik heb alleen positieve verhalen gehoord, dus dat is super! Nogmaals bedankt voor je workshops gisteren.

Linda Cotap

Dankjewel voor je bijdrage aan de WPDA vitaliteitsweek. Je sessie maakte ons bewuster van onze digitale gewoontes en hoe we daar meer grip op kunnen krijgen. Jouw persoonlijke ervaring met digital detox was erg inspirerend – ga zo door! 🙌

Lale WPDA

Erg bedankt voor de leuke en leerzame sessie, interessant hoe je zulke situaties herkent!

Josua TKB

Mentale veerkracht Het was een interessante workshop en veel interactie. Richard kwam ook met veel eigen voorbeelden. Richard heeft de workshop heel enthousiast gegeven!

Esther WPDA

Al was ik zelf aan een stuk op weg, Richard heeft mij praktische handvaten en motivatie gegeven om zelf verder aan de slag te gaan. Daarnaast voel ik mij gezien en gesteund door betrokkenheid.

Mayla Deelnemer workshop